- O estresse é uma resposta do nosso corpo e mente a situações desafiadoras. É uma reação natural do nosso organismo que ocorre por diversas razões, como quando nos sentimos sobrecarregados, pressionados ou enfrentando demandas excessivas. O estresse pode ser provocado por muitos fatores: problemas no trabalho, problemas pessoais, eventos traumáticos, dificuldades financeiras, entre outros.
- Alterações emocionais, cognitivas, físicas e comportamentais podem ser sintomas de estresse. Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas normalmente mudança de humor, falta de memória, pensamentos negativos recorrentes, dores de cabeça, uso de substâncias para lidar com o estresse, podem ser alguns deles.
Não existe um tratamento específico para curar o estresse, mas existem coisas que podem ajudar:
- Autocuidado: adotar hábitos saudáveis, como exercícios regulares, alimentação saudável, dormir adequadamente, práticas de relaxamento (como meditação ou ioga), buscar atividades prazerosas.
- Apoio social: conversar com amigos ou familiares.
- Terapia: buscar a ajuda de um psicólogo terapeuta para aprender estratégias de enfrentamento.
- Medicamentos: em alguns casos, o uso de medicamentos pode ser recomendado para aliviar sintomas específicos do estresse, como ansiedade ou insônia. Isso deve ser discutido com um médico especialista.
- É importante que, para a prevenção do estresse, alguns hábitos em sua rotina se modifiquem, como por exemplo gerenciar melhor seu tempo, manter-se em relacionamentos saudáveis, evitar substâncias que possam te prejudicar (álcool, cafeína, tabaco…), aprender a dizer “não”.
